Healty Psychology dergisinde yayınlanan Eylül 2008 tarihli sayıdaki bir araştırmanın sonuçlarına göre; Yüksek düzeyde bir farkındalığa sahip olanların daha uzun yaşadıkları bildirilmektedir. Yani yaşları ne olursa olsun “bilinçli” insanlar için ölüm olasılığı ya da erken ölüm olasılığı daha düşük görünmektedir. Farkındalık; sorumluluk, irade, başarı ve düzenin bir karışımı olarak ifade edilmektedir. Olumlu sağlık eylemleri ve“Psikolojimiz ve Zaman” yazısının devamını oku
Aylık Arşivler:Mart 2021
Yeni Bir Yıl Daha
Yeni bir yıl daha, size ne ifade ediyor; bir yılbaşı eğlence gecesi mi, yoksa yeni bir gelecek mi? Birkaç gün sonra yeni bir yıla daha giriyoruz. Takvim yaprakları bir bir düşüyor ve günler günleri, aylar ayları, yıllar yılları kovalıyor. Dünyada bir çok insan yılbaşını, yeni bir yılın gelişini coşkulu bir şekilde kutluyor, özel kutlamalar düzenleniyor,“Yeni Bir Yıl Daha” yazısının devamını oku
Sosyal Öğrenme Kuramı – Albert Bandura
Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz GİRİŞ İnsanı anlama ve tanıma çabaları neredeyse insanlık tarihi kadar eskidir. İnsanın davranışlarının, ilgilerinin, yeteneklerinin, ruhsal duruşlarının, eğilimlerinin onu diğerlerinden ayıran ve kendine özgü özellikler olduğunun anlaşılması, kişilik kavramının oluşmasına ve bu kavramın açıklanmaya çalışılmasına yol açmıştır. Bu çalışmalar tarihsel süreç içinde önemli ilerlemeler göstermiş olsa da, kişilik, henüz tanımı“Sosyal Öğrenme Kuramı – Albert Bandura” yazısının devamını oku
Bir Aile Danışma Vaka İncelemesi
Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz GİRİŞ Bu vaka inceleme raporunda, erkek çocuklarının bazı sorunları olduğunu öne sürerek psikoloğa başvuran bir aile incelenmiştir. İlk önce, anne bu başvuruyu yapmış, psikoloğun önerisiyle diğer aile üyelerinin de katıldığı bir aile terapisi süreci başlatılmıştır. (Yazarın notu: Gizlilik ilkesi gereğince, aile üyelerinin isimleri, zaman ve yer vb. bilgiler gizli tutulmaktadır). Aile“Bir Aile Danışma Vaka İncelemesi” yazısının devamını oku
Bir Bireysel Danışma Vaka İncelemesi
Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz BİREYSEL DANIŞMA UYGULAMA RAPORU Danışan Hakkında Kişisel Bilgiler Danışan T. A. İstanbul’da bir devlet normal lisesinin üçüncü sınıfında öğrenim görmekte olan 17 yaşında bir kızdır. Şu anda bulunduğu okula iki yıldır devam etmektedir. Daha önce İstanbul’a yakın bir şehirde öğrenimini sürdürürken babasının işi dolayısıyla iki yıl önce ailece İstanbul’a taşınmışlar“Bir Bireysel Danışma Vaka İncelemesi” yazısının devamını oku
Bilişsel Psikolojinin Danışma Sürecindeki Uygulamaları
Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz GİRİŞ Bilişsel Yaklaşım Öncelikle yapılması gereken ayırım; bilişsel terapinin, davranış terapisinin bir türü mü, yoksa bir tamamlayıcısı mı olduğudur. Bilişsel terapi, davranış terapisi yöntemlerini kullandığında davranış terapisi olarak anılmaktadır. Oysa davranış terapisi yalnızca görünen davranışlar üzerinde yoğunlaşırken, bilişsel terapi, düşünce, hayal etme ve duygular üzerinde durmaktadır. Bu yüzden bilişsel terapiyi davranış“Bilişsel Psikolojinin Danışma Sürecindeki Uygulamaları” yazısının devamını oku
Psikodrama
Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz Psikodrama Nedir? L. Moreno (1892-1974) Jacop Levy Moreno, 1892 yılında, Karadeniz’de bir gemide doğdu. Ataları 1490’larda İstanbul’a yerleştiler, sonra Osmanlı-Rusya savaşı sırasında önce Plevne’ye, oradan da Bükreş’e göç ettiler. Anne ve babası evlendiklerinde; annesi henüz 14 yaşında ve bir katolik manastırında öğrenciydi ve babası da ticaretle uğraşmaktaydı. Annesi Paulina ile arasında“Psikodrama” yazısının devamını oku
Hızlı Gevşeme Egzersizi
Hızlı gevşeme yapabilmeniz için, öncesinde “derin nefes egzersizi” ve “kas germe-gevşetme egzersizi” nin en az birer hafta süreyle çalışılarak öğrenilmiş olması gerekmektedir. Kendinize rahat ve sakin bir ortam seçin. Uzanabilir veya oturabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın (tercihen). Beş-on kez “derin nefes” alıp verin. Her nefes verişinizde içinizden “rahat ve sakinim” (veya kendi seçeceğiniz farklı rahatlatıcı bir söz“Hızlı Gevşeme Egzersizi” yazısının devamını oku
Kas Germe-Gevşetme Egzersizi
Sırtüstü uzanın. Karnınıza derin bir nefes alın. Nefes verirken bırakın tüm bedeniniz gevşemeye başlasın Ellerinizi yumruk yapın. Yumruklarınızı sıkarken kol ve göğüs kaslarınızı kasın. Yedi saniye kasılı tutun ve gevşetin. Kollarınızdaki ve göğsünüzdeki gevşeme duygusunu izleyin Alnınızı kasın, kırıştırın. Yedi saniye kasılı tutun ve gevşetin. Alnınızdaki gevşemeyi hissedin Yüzünüzü kasın; aynı anda kaşlarınızı çatın, gözlerinizi“Kas Germe-Gevşetme Egzersizi” yazısının devamını oku
Derin Nefes Egzersizi (Diyafram nefesi)
Sırt üstü uzanın (yere veya fazla yumuşak olmayan yatak vb.) Bir elinizi karnınızın, diğerini göğsünüzün üzerine koyun Burnunuzdan derin, yavaş ve sakin nefes alın Nefesinizi doğrudan karnınıza yollayın. Karnınızın üzerindeki elinizin yükseldiğini hissedin Çok kısa süre nefesinizi tutun (tutmak için zorlamayın) Sonra tuttuğunuz nefesi ağzınızdan yavaşça verin Nefes verme süreniz, alma sürenizden biraz daha uzun“Derin Nefes Egzersizi (Diyafram nefesi)” yazısının devamını oku
Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz 