Sırt üstü uzanın (yere veya fazla yumuşak olmayan yatak vb.) Bir elinizi karnınızın, diğerini göğsünüzün üzerine koyun Burnunuzdan derin, yavaş ve sakin nefes alın Nefesinizi doğrudan karnınıza yollayın. Karnınızın üzerindeki elinizin yükseldiğini hissedin Çok kısa süre nefesinizi tutun (tutmak için zorlamayın) Sonra tuttuğunuz nefesi ağzınızdan yavaşça verin Nefes verme süreniz, alma sürenizden biraz daha uzun“Derin Nefes Egzersizi (Diyafram nefesi)” yazısının devamını oku
Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz 