Etiket arşivleri: gevşeme egzersizi

Hızlı gevşeme yapabilmeniz için, öncesinde “derin nefes egzersizi” ve “kas germe-gevşetme egzersizi” nin en az birer hafta süreyle çalışılarak öğrenilmiş olması gerekmektedir. Kendinize rahat ve sakin bir ortam seçin. Uzanabilir veya oturabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın (tercihen). Beş-on kez “derin nefes” alıp verin. Her nefes verişinizde içinizden “rahat ve sakinim” (veya kendi seçeceğiniz farklı rahatlatıcı bir söz“Hızlı Gevşeme Egzersizi” yazısının devamını oku