Seretonin (mutluluk hormonu)

Seretonin düzeyinizi yükseltebilirsiniz.! Serotonin (mutluluk hormonu) düzeyiniz düşük ise; ki bu depresyonda olduğunuzu veya gireceğinizi gösterir, antidepresyon ilaçları almadan (SSRI-Selective Serotonine Reuptake Inhibitor/Seçici serotonin gerialım inhibitörü) neler yaparak serotonin düzeyinizi yüksek tutabilirsiniz. (Not! Orta ve ağır depresyonda psikoterapi+ilaç tedavisi gerekli olabilir). Aşağıdaki 10 maddenin ne kadarını yapabilirseniz o derecede serotonin salgılaması artacak ve kendinizi daha“Seretonin (mutluluk hormonu)” yazısının devamını oku

Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT); psikoloji ve psikopatoloji (ruhsal rahatsızlıklar) alanındaki bilimsel bulgulara dayalı olarak geliştirilmiş, bilimsel ilkelerin psikoterapi alanına uygulanmasıyla ortaya çıkmış çağdaş bir psikoterapidir. Psikoterapi ruhsal rahatsızlık veya sorunları sözel etkileşim yoluyla (görüşmelerle) çözme tekniğine verilen genel addır. Bilişsel Davranışçı terapi ruhsal rahatsızlıkları açıklarken ve nedenlerini araştırırken psikoloji biliminin verilerine dayanır. Bu rahatsızlıkların çözümünde“Bilişsel Davranışçı Terapi” yazısının devamını oku

Konversiyon Bozukluğu Nedir?

Konversiyon Bozukluğu ülkemizde sık görülen bir ruhsal rahatsızlıktır. Konversiyonun kelime anlamı döndürmedir. Konversiyon bozukluğu çeşitli ruhsal sıkıntıların (üzüntü, korku, utanç, öfke) bedensel sorunlara (konuşamama, bayılma, felç, güçsüzlük, duyu kaybı vb.) dönüşmesi anlamına gelir. Bu  hastalarda yapılan bütün tetkik ve incelemelere rağmen bu belirtilere neden olabilecek bir bedensel hastalık bulunamaz. Kadınlarda erkeklere oranla 2-3 kat fazla“Konversiyon Bozukluğu Nedir?” yazısının devamını oku

Şizofreni ve Psikoz

Psikoz kısaca kişinin gerçeklikle alakasını koparan akıl hastalıklarının genel adıdır. Psikozlar en basitinden birkaç gün süren kısa psikozlar ve bazen bir ömür boyu devam edebilen şizofreni yelpazesinde çok fazla sayıda hastalık ihtiva eder. Hayatımızın en büyük nimetlerinden biri şüphesiz akıldır. Aklımız sayesinde gerçekleri çarpıtmadan kavrar ve ona uygun sonuçlar çıkarırız. Şizofreninin de içinde bulunduğu psikozlar“Şizofreni ve Psikoz” yazısının devamını oku

İlk randevu öncesi bilgiler

KRM Psikolojik Hizmetler PSİKOTERAPİ / PSK. DANIŞMANLIK SÜRECİ BİLGİLENDİRME             Psikoterapi veya Psikolojik Danışmanlık hizmeti alımınızda size daha iyi hizmet verebilmemiz için dikkat etmeniz ve bilmeniz gereken bazı konular aşağıdadır; Randevunuza gelemeyecekseniz lütfen mümkün olan en erken sürede haber veriniz. Randevunuzun 5 dk. öncesinden ofisimizde olmanız gerekli ve yeterlidir. Seansımızın süresini böylece daha verimli kullanabiliriz.“İlk randevu öncesi bilgiler” yazısının devamını oku

Carl Gustav Jung kimdir?

Carl Gustav Jung, 1875 yılında İsviçre’nin Kesswil kentinde dünyaya gelir. Kendisine hekim olan dedesinin ismi verilir. Bir söylentiye göre dedesi, büyük Alman şair Goethe’nin çocuğuydu. Dede Jung bu söylentiyi hiçbir zaman kabul etmemiş olsa da, torun Carl Gustav Jung’un, kendisinin Goethe’nin büyük büyük torunu olduğuna inandığı zamanlar olmuştur. Babası İsviçre Reformist Kilisesi papazı, annesi ise“Carl Gustav Jung kimdir?” yazısının devamını oku

Sigmund Freud kimdir?

Psikanalizin Kurucusu Sigmund Freud’un Hayatı Sigmund Freud, 6 Mayıs 1856’da Avusturya-Macaristan İmparatorluğu’nun bugün Çek Cumhuriyeti sınırları içerisinde kalan bir parçası olan Moravya’nın Freiberg şehrinde doğmuştur. O dönem Moravya’da yaşayan Yahudilerin çoğu gibi Freud’un ailesi de yoksuldu. Bir yün tüccarı olan babası Freud dört yaşındayken ailesi ile birlikte Viyana’ya taşındı ve Freud 1938’de Nazilerin Avusturya’yı işgal“Sigmund Freud kimdir?” yazısının devamını oku

Psikolog Kimdir?

Yıllardır anlatmaya çalışmamıza rağmen maalesef anlamamış olan ciddi bir kitle olduğunu gördüğüm için yazma gereği duyuyorum. Bana gelen arama, mesajlar vb. kanallardan sorulan soru ve beklentilerden de anladığım üzere bir çok insanın ayırt etmekte zorlandığı bir konu bu. Psikologlar Üniversitelerin 4 yıllık (hazırlık da okumuşsa 5 yıl) Psikoloji bölümlerinden mezun olarak Psikolog ünvanını alırlar. Ancak“Psikolog Kimdir?” yazısının devamını oku

İnternet Bağımlısı mısınız?

İnternet.. Yaşamımızın vazgeçilmezi oldu artık sanırım.. Su, nefes, yemek gibi.. Peki ne kadar sağlıklı ve bilinçli kullanıyoruz interneti.. Yaklaşık 4-5 yıldır “internet bağımlılığı” artık, madde, alkol, kumar bağımlılığı vb. gibi, bir psikolojik / psikiyatrik rahatsızlık olarak tanımlandı ve bu tanıyı / teşhisi alanların tıbbi bağımlılık tedavisi (medikal tedavi ve psikoterapi) görmeleri gerektiği kabul ediliyor.! Peki“İnternet Bağımlısı mısınız?” yazısının devamını oku

İmajinasyon

         1. Kendinize rahat ve sakin bir ortam seçin. İsterseniz uzanabilir ya da oturabilirsiniz. Oturmayı seçerseniz sırtınızın dik olmasına dikkat edin.          2. Gözlerinizi kapatın. Beş-on kere “derin nefes” alıp verin. Her nefes verişinizde kendi kendinize, içinizden “rahat ve sakinim” deyin.          3. Derin ve sakin nefes alıp vermeye devam ederek, bedeninizdeki tüm kaslarınızı kontrol“İmajinasyon” yazısının devamını oku