Motivasyonu artırmak için birçok strateji bulunmaktadır. İşte bazı etkili yöntemler: 1. Hedefler Belirleyin 2. Planlama ve Organizasyon 3. Olumlu Düşünme 4. Destek Sistemleri 5. Fiziksel ve Zihinsel Sağlık 6. Ödüllendirme Sistemi 7. Öğrenme ve Gelişim 8. Odaklanma ve Konsantrasyon 9. Esneklik ve Uyum 10. İlham Kaynakları Bu stratejileri uygulayarak motivasyonunuzu artırabilir ve hedeflerinize daha kolay“Motivasyonu nasıl artırabilirim?” yazısının devamını oku
Kategori arşivleri: Genel
Meditasyon
Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde “derin düşünme” anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad” olarak tanımlanır. Meditasyon tekniklerine, ait oldukları, Budizm (Hindistan), Taoizm (Çin), Bön (Tibet), Zen (Japonya) ve İslamiyet (tefekkür) gibi inanç sistemlerine göre ve izledikleri yöntemlere göre değişik adlar verilmiştir.“Meditasyon” yazısının devamını oku
Kirpi İkilemi
Kirpi İkilemi, Sigmund Freud tarafından kavramsallaştırılan, insanların başkalarıyla olan yakın ilişkilerinde karşı karşıya kaldıkları ikilemi anlatan bir metafordur. İnsanlara çok yaklaştıkça dikenlerinin batması ama insansız da kalamıyor oluşumuz bu ikilemin en yalın ifadesidir. Kavramın kökeni, filozof Arthur Schopenhauer tarafından kirpiler hakkında anlattığı bir gözleme dayanır: “Soğuk bir kış sabahı çok sayıda oklu kirpi, donmamak için“Kirpi İkilemi” yazısının devamını oku
Çoklu Zeka Kuramı (Multiple Intelligence theory)
H. Gardner’s theory Zeka kavramı geleneksel anlamda bakıldığında, artık hemen hepimizin iyi bildiği IQ (intelligence quotient/zeka düzeyi)) ile değerlendirdiğimiz ve insanların belirli derecelerde zeka düzeyine sahip olduklarını varsaydığımız bir kavram olarak önümüzde durmaktadır. Bu geleneksel yaklaşımda, zeka, doğduğumuz andan itibaren sahip olduğumuz bir potansiyeldir ve ömür boyu da değişmeyen bir özelliğimizdir. IQ ile ifade ettiğimiz“Çoklu Zeka Kuramı (Multiple Intelligence theory)” yazısının devamını oku
İçimizdeki Karanlık
Yaşama başlarken ana rahminde geçirdiğimiz yaklaşık 280 günlük huzur veren sıcak ve güvenli karanlıktan, gözlerimizi kamaştıran, bizi üşüten ve ürküten aydınlığa doğru çekiliyoruz. O andan itibaren artık hiç bir şey öncesi gibi olmuyor, yaşama tutunma ve var olma mücadelesinin içinde buluyoruz kendimizi.. Doğduğumuz andan itibaren, genetik programımızda yüklü olan “Yaşam enerjisi” ni harekete geçirecek olan“İçimizdeki Karanlık” yazısının devamını oku
Çocukta zeka gelişimini nasıl artırabilirsiniz?
Zeka gelişimi için ideal öğrenme/oyun ortamının nasıl olması gerektiğine dair bazı öneriler; “Çocuğun zeka gelişimi için, pahalı oyuncaklara, elektronik cihazlara, pahalı materyallere değil, daha çok doğal ortam ve materyallerle, özgürce oynayıp keşfedeceği alanlara, destekleyen ve cesaretlendiren ebeveynlere ihtiyacı vardır.” Derleyen: Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz
Çocuğunuzun Sınav Kaygısını Azaltabilirsiniz
ÖĞRENCİLERİN SINAVLARDA YAŞADIĞI KAYGININ AZALTILMASINA YÖNELİK VELİLERE / AİLELERE ÖNERİLER Kaygı, öğrenmenin ve öğrendiğini kullanmanın önündeki en önemli engeldir. Kaygısı artan, sınava olduğundan farklı anlamlar veren öğrenciler için her sınav bir “kriz”dir. Kendisini ispatlaması gereken, değerli olduğunu herkesin görmesi gereken ve mutlaka kazanılması gereken bir savaş. Bu duygularla sınava hazırlanan genç, her bir sınavı, hatta“Çocuğunuzun Sınav Kaygısını Azaltabilirsiniz” yazısının devamını oku
Savunma Mekanizmaları
EGO’nun Savunmaları Benliğimizin (Ego) başa çıkmakta zorlandığı çatışmaları örtmek ve kaçındığı düşünce, duygu ve durumlardan kendini korumak için yeniden bir içsel denge kurmak diğer bir tanımlamayla da alt benlik (id) ve üstbenlik (süperego) arasındaki çatışmaları çözmek amacıyla bilinçli olmadan yürüttüğü mekanizmalardır. Ruhsal dengenin korunması bakımından, adaptif olan savunma mekanizmaları çok zaman gerekli ve yararlıdır. Ancak“Savunma Mekanizmaları” yazısının devamını oku
Depresyon ilaçlarının yan etkileri
Antidepresanlar en sık kullanılan psikiyatri ilaçları olması dolayısı ile kullananların yan etkileri en sık yaşadıkları gruptur. Hemen hemen hepsi karaciğerde parçalandıklarından karaciğer üzerine etkileri olabilir, ancak bunlardan bazıları karaciğer üzerine çok az etki yapar, bazılarının etkileri ise yoğundur. Burada şu nokta önemlidir, aslında aldığımız besinler örneğin et, sütte bulunan proteinler de , antidepresanlar gibi moleküler“Depresyon ilaçlarının yan etkileri” yazısının devamını oku
Akıllıyım, Yaratıcıyım, Disleksiliyim
En sık rastlanan öğrenme bozukluklarından olan disleksi ile ilgili ilk bulgular, 1896 yılında bir İngiliz doktor olan W. Pringle Morgan tarafından elde edildi ve British Medical Journal’da yayınlandı. Morgan makalesinde 14 yaşında olan Percy adındaki erkek çocuğunun her zaman akıllı ve zeki bir tutum içinde olduğunu, yaşıtlarıyla kıyaslandığında oyunlarda hızlı olduğunu ve arkadaşlarından geride“Akıllıyım, Yaratıcıyım, Disleksiliyim” yazısının devamını oku
Uzm. Psikolog Bülent Korkmaz 